Popis knihy

Publikace je zaměřená na kondiční trénink s využitím tří různých náčiní - medicinbalů, expanderů a aerobarů. Cvičení, která lze většinou provádět jak v tělocvičně, tak doma, nejsou určena pouze kondičně zdatným jedincům, zvládnou je všichni, protože úroveň zátěže je možné regulovat s ohledem na individuální dispozice a potřeby. Pohybovou monotónnost, která je charakteristická pro současný životní styl, je potřebné kompenzovat širším spektrem pohybových aktivit, a to jak u jedinců, jejichž problémy vznikají z nedostatku pohybu, tak u těch, kteří jsou pohybově hyperaktivní, ale jen v jedné specifické oblasti. V knize je uvedeno 207 účinných cvičení, která vás určitě osloví a stanou se inspirací pro váš trénink kondice. Z obsahu Úvod 1. Teoretická část 1.1. Tělesná kondice 1.2. Vztah kondice a koordinace 1.3. Pohybové učení 1.4. Core training 1.5. Intenzita cvičení 1.6. Rozcvičení 1.7. Kompenzace 1.8. Výchozí poloha a průběh pohybu 2. Praktická cvičení 2.1. Medicinbaly 2.1.1. Cvičení jednotlivců 2.1.2. Cvičení dvojic 2.2. Expandery 2.2.1. Cvičení jednotlivců bez kotvení 2.2.2. Cvičení jednotlivců s kotvením 2.2.3. Cvičení dvojic 2.3. Aerobary 2.3.1. Cvičení s jednou planžetou 2.3.2. Cvičení se dvěma planžetami 2.4. Smíšená cvičení - mix 2.5. Kruhové posilování 2.5.1. Organizace kruhového posilování 3. Závěr 4. Literatura