Popis knihy

Kniha čtenáře seznamuje se všemi základními skutečnostmi, bez kterých se začátečník neobejde. Vedle základních fyziologických principů popisuje správnou techniku běhu, metodiku, předkládá ukázkové běžecké programy, doporučuje vhodnou regeneraci, stravovací a pitný režim. Z OBSAHU Komu je určena tato kniha? Jak si doběhnout pro zdraví, vitalitu a ještě shodit nadbytečná kila? Běh jako vynikající pohybový prostředek a lék na naši psychiku Co je vlastně jogging? Jogging jako světový fenomén Jak začít a hlavně vydržet Jogging a naše tělo Kde brát energii? Živiny jako palivo pro naše tělo Tuky se spalují při aerobním metabolismu Jogging, srdce a tepová frekvence Správné dýchání Pohybové ústrojí Správná technika běhu Co na sebe a kde běhat? Běžecká obuv Pro běh neexistuje špatné počasí, pouze nevhodné oblečení Kde běhat? Běhat můžeme celý rok Ve kterou denní dobu je běh nejvhodnější? A můžeme vyběhnout Jak nejlépe dosáhnout svého cíle? Rozcvičení Ukázkové běžecké programy Zklidnění po doběhu a opět strečink Po běhu tělo zasluhuje odměnu Regenerace Kompenzační cvičení nohou Zpestřeme si svůj joggingový program Jednoduchý strečink a lehké posilování Doplňkové vytrvalostní aktivity Další užitečné součásti běžeckého života Běžecký deníček Otestujme si svoji kondici Nejčastější zdravotní potíže při běhání Je jogging vhodný jen pro zcela zdravé? Výživa a pitný režim běžce Jak a kdy jíst před během? Příjem tekutin a minerálů Nejčastější dotazy začínajících běžců Běhání na internetu Stránky o joggingu a běhání Běžecké akce Z nejčastějších dotazů začínajících běžců