Popis knihy

Současný člověk hledá nástroje k posílení tělesného i duševního zdraví, ke zlepšení partnerských vztahů, k prosperitě a šťastnému životu. Moudrost dávných mistrů vtělená do systému jógy nám přináší cenné podněty, poučky, techniky a směry k další cestě. Publikace, určená cvičitelům jógy, na tělo orientovaným psychoterapeutům i všem zájemcům o zdravý životní styl, předkládá čtenářům ucelený přehled různých směrů jógy. Vysvětluje, co a proč v józe funguje a nabízí také možnosti cvičení specifickým skupinám zájemců, jako jsou nastávající maminky, děti a senioři. Autoři popisují techniky dýchání, očistné techniky, cvičení jógových ásán, relaxační a meditační techniky jako základní prostředky, které je možné aplikovat v běžném životě. Ukazují, že budování psychické a fyzické kondice umožňuje díky technikám jógy žít život v harmonii s vlastní kontrolou a odpovědností k sobě a ostatním.Z obsahu 1 Čemu se věří a čemu se nevěří v józe? 2 Co je to jóga? 3 Proč je tolik směrů jógy? 3.1 Rádža jóga 3.1.1 Jama a Nijama (etický trénink) 3.1.2 Ásána 3.1.3 Pránájáma 3.1.4 Pratjáhára 3.1.5 Dhárana 3.1.6 Dhjána 3.1.7 Samádhi 3.2 Mantra jóga 3.3 Bhakti jóg 3.4 Karma jóga 3.5 Džňánajóga 3.6 Lunární jóga 4 Meditace 4.1 Meditace všímání nádechu a výdechu (ánápána-sati), sitting meditation 4.2 Meditace všímavého kráčení (čankamana), walking meditation 4.3 Meditace láskyplné dobrotivosti (mettá bhávaná) 5 Druhy jógy v současnosti 5.1 Jóga energická a dynamická 5.2 Jóga zaměřená na detail a techniku pozic 5.3 Jóga zaměřená na duchovní probouzení 5.4 Jóga zaměřená na fyzický a emocionální rozvoj a uzdravování těla a mysli 6 Co všechno je nutné vědět, než začnete 6.1 Jóga jako kultivace těla a mysli 6.2 Dech jako podstata cvičení jógy 6.2.1 Pránájámá a dýchací ústrojí 6.3 Prána 6.4 Bandhy, nádí a čakry 6.4.1 Bandhy 6.4.2 Nádí 6.4.3 Čakry 6.5 Dechová cvičení - pránájáma 6.6 Základní očistné techniky pro zdraví 6.7 Jóga versus strava a pitný režim 6.7.1 Strava 6.7.2 Pitný režim 7 Začněte s jógou 7.1 Výběr správného stylu jógy 7.2 Osobnost instruktora 7.3 Kam na jógu 7.4 Jak postupovat jako začátečník 7.5 Domácí praxe 8 Než začnete cvičit 8.1 Co je to ásána 8.2 Technika pozic 8.3 Chyby a problémy vyskytující se při cvičení a jejich řešení 9 Začněte cvičit - jógová praxe 9.1 Základní ásány pro domácí praxi 9.1.1 Pozice - ásány 9.2 Meditační pozice 9.3 Mudry 9.3.1 Mudry používané pro nácvik dechu 9.3.2 Mudry požívané při meditacích 9.4 Zpívání manter 9.5 Pomůcky využívané ke cvičení ásán 10 Jóga a specifické skupiny 10.1 Jóga v těhotenství 10.1.1 Počátky těhotenství (první trimestr) 10.1.2 Pokročilé těhotenství (druhý trimestr) 10.1.3 Období před porodem (třetí trimestr) 10.1.4 Cvičení po porodu 10.2 Jóga a děti 10.2.1 Jóga a děti se specifickými poruchami učení 10.3 Jóga a senioři 11 Jóga pro každý den Slovníček pojmů 12 Literatura Jak jsme potkali jógu