Popis knihy

Z OBSAHU Co je aqua-fitness Přínos aqua-fitness pro osobní rozvoj Pro koho je určen program aqua-fitness Pro koho se aqua-fitness nehodí Má aqua-fitness nějaké nevýhody? Podmínky realizace aqua-fitness Aqua-trénink O vodním prostředí a o tom, jak na nás působí Pohyb ve vodě je jiný než na suchu Jak správně trénovat Jak sestavovat program aqua-fitness Maximální srdeční frekvence Aerobní a anaerobní práh Pracovní zóny Plavání v aqua-fitness Plavecké dýchání Inventář činností ve vodě Polohování ve vodě Inventář činností Pocit vody Inventář činností Kondiční plavání jinak Plavecké techniky a jejich modifikace Obměny plaveckého způsobu prsa Obměny plaveckého způsobu znak Obměny plavecké techniky kraul Obrazová část I Plavání v aqua-fitness Aqua-gymnastika Aqua-gymnastika Pohybové školení Držení těla Rovnováha Rytmická cvičení Hudba Inventář pohybových činností ve vodě Rozcvičení Cvičení pohyblivosti Protahovací cvičení Mobilizační cvičení Posilovací cvičení Podmínky pro cvičení Metodické poznámky ke cvičení Aqua-tance Obrazová část II Aqua-aerobik v mělké vodě Obměny plaveckých způsobů Aqua-aerobik v hluboké vodě Aqua-aerobik Názvosloví používané v aqua-aerobiku Aqua-pomůcky Aqua-aerobik a principy svalové činnosti Než začneme Jakou zvolit hudbu Osobní vybavení Pitný režim Skladba cvičební lekce Význam aqua-strečinku v aqua-aerobiku Aqua-aerobik v mělké vodě Chůze v mělké vodě Aqua-aerobik v hluboké vodě Aqua-jogging Aqua-power Programy aqua-fitness Aqua-gymnastika Aqua-aerobik Ochrana pleti Literatura