Hľadanie: Trénink podle srdeční frekvence CZ
zobraziť:
Trénink podle srdeční frekvence, druhé, doplněné vydání
Chcete zhubnout, udržovat se ve formě nebo se připravit na závod? Ať je váš cíl jakýkoliv, neobejdete se bez sledování srdeční frekvence, která indikuje, kdy spalujete tuky, posilujete vytrvalost nebo zlepšujete rychlost, ale také kdy máte tělo nechat odpočinout. Díky boomu chytrých hodinek, aplikací do mobilních telefonů a vylepšení sporttesterů, které dokážou dokonale sledovat činnost vašeho srdce během sportování, nikdy nebylo snadnější adaptovat trénink na vaše individuální potřeby.
Autoři úspěšné knihy Trénink podle srdeční frekvence využili desetiletí své trenérské praxe a vědeckého výzkumu a nabízí srozumitelně podaný návod, jak s monitorováním srdeční aktivity pracovat. Díky tomu si sestavíte individuální tréninkový plán odpovídající vašim cílům a aktuální kondici. K dispozici jsou rovněž ukázkové programy a tréninkové plány pro vytrvalostní sporty: chůzi, běh, jízdu na kole, plavání, triatlon, veslování, běh na lyžích a kolektivní sporty.
Ať už je vaším záměrem zlepšit celoživotní kondici, nebo posunout sportovní výkon ještě o stupeň výš, s Tréninkem srdeční frekvence dosáhnete požadovaných výsledků.
Trénink podle srdeční frekvence
Publikace vás provede praktickým řízením tréninku na základě měření srdeční frekvence. Všem sportovcům, trenérům a fitness instruktorům ukáže, jak je možné pomocí sporttesteru využít nejmodernější technologie při kontrole tréninku, zvyšování výkonnosti a udržování kondice. Autoři Roy Benson a Declan Connolly se s vámi podělí o mnohaleté zkušenosti a poznatky, které vám pomohou zjistit nedostatky v přípravě a ukážou vám, jak vytvářet cílené programy pro získání kondice, zlepšení vytrvalosti, zvýšení laktátového prahu a v neposlední řadě i k nárůstu výkonu. V knížce naleznete i konkrétní ukázkové programy a tréninkové plány pro vytrvalostní sporty: chůzi, běh, jízdu na kole, plavání, triatlon, veslování, běh na lyžích.
Vypredané
12,25 €
12,89 €
Podlé úmysly
Populárna autorka bestsellerov Sandra Brown vo svojich knihách vynikajúcim spôsobom spája napätie s romantikou. O tom, že je skutočnou kráľovnou žánru romantických trilerov, vás presvedčí aj román Podlé úmysly. Strhujúci dej nabitý prekvapivými zvratmi, príťažlivé postavy a šokujúce rozuzlenie sú zárukou skvelého čitateľského zážitku.
Emory Charbonneauová, mladá pediatrička a nadšená bežkyňa, sa rozhodne stráviť víkend v horách. Sama, bez manžela Jeffa, s ktorým sa pred odchodom nepekne pohádala. Keďže to medzi nimi v poslednom čase škrípe, potrebuje si vyčistiť hlavu a sústrediť sa na prípravu na svoj piaty maratón.
Bežecká trasa cez vysokohorský terén nie je jednoduchá, no Emory je skúsená športovkyňa a má výbornú kondíciu. Odrazu sa však preberie s príšernou bolesťou hlavy v zrube neznámeho muža. Nechce jej prezradiť svoje meno, ale tvrdí, že ju našiel ležať na horskom chodníku v bezvedomí a so zakrvavenou hlavou.
Kto je tajomný neznámy a prečo neodviezol Emory do nemocnice? Bol jej pád nehoda, alebo sa v lese skrýval niekto s podlým úmyslom? Ak bol útočníkom ten záhadný muž, mladá žena nechápe, prečo nedokonal svoje dielo. Alebo sa ju pokúsil zabiť niekto iný, niekto, koho dobre pozná? Komu vlastne môže Emory dôverovať?
dostupné aj ako:
Trénink paměti
Praktická příručka k trénování paměti ukazuje, jak si pomocí fyzické aktivity a jednoduchých paměťových cvičení udržovat mozek v dokonalé kondici. Aktivity lze snadno začlenit do každodenního života a podle potřeby kombinovat. Doplňují je tipy na obohacení či změnu životního stylu a výživy. Kniha je skvělým pomocníkem pro každého, kdo si chce hravou formou trénovat mozek, a zároveň poslouží jako inspirace ke smysluplnému a zábavnému využití volného času.
Trénink pro úpravu chování
Nezáleží na tom, jestli je problémové chování vašeho psa způsobované strachem, frustrací nebo agresivitou – pokud štěká, vrčí, skáče, tahá nebo utíká, tahle kniha vám poradí, jak ho toho zlozvyku zbavit, a to účinnými, praktickými a především čistě pozitivními metodami. Dozvíte se i to, jak problémovému chování předcházet, jak se psem lépe komunikovat, jak v něm budovat samostatnost a odolnost vůči stresu a jak mu dát větší volnost při nácviku problematických situací. Výcvikovou metodu BAT (Behavioral Adjustment Training) vyvinula trenérka Grisha Stewartová přes více než 10 lety a od té doby ji s úspěchem používá. A nejen to – v průběhu let ji neustále vylepšovala a odlaďovala, což vedlo jak k lepším výsledkům, tak k novému, aktualizovanému vydání její knihy, kterou nyní přinášíme českým čtenářům. Jednoduše a krok po kroku se dozvíte, jak z nevychovance udělat lva salónů!
Co o knize říkají odborníci:
Knihu Trénink pro úpravu chování si musí přečíst každý, kdo pracuje s nadměrně reaktivními psy. Postupy v ní popsané již po léta usnadňují život psům po celém světě. Srozumitelnost, praktičnost a důraz na to, jak to všechno vnímá pes, to jsou hlavní důvody, proč jsou tyto výcvikové metody tak úspěšné u psů, kteří ve společnosti jiných psů nebo lidí zažívají frustraci nebo úzkost. Tuto knihu doporučuji každému, kdo si láme hlavu s reaktivním psem nebo chce svému psímu společníkovi lépe porozumět. Victoria Stillwellová, autorka knihy Train Your Dog Positively
Grishina metoda BAT kombinuje operantní i klasické podmiňování s hlubokou znalostí přirozeného psího chování a vyjadřování. Třebaže vychází z vědeckých poznatků, Grisha vše vysvětluje tak jednoduše a srozumitelně, aby její postupy každý pochopil a mohl se jimi řídit. Morten Egtvedt, ředitel Canis Clicker Training Academy a autor knihy Klikrtrénink pro vašeho psa
Srdeční selhání pro klinickou praxi, 2. vydání
Chronické srdeční selhání je závažné onemocnění s vysokou morbiditou a mortalitou, jehož prevalence v České republice i Evropě významně narůstá. Diagnostika a léčba srdečního selhání jsou tedy celosvětovou zdravotnickou prioritou, vedoucí k rychlému vývoji nových léčebných přístupů. Klinika kardiologie IKEM má v problematice diagnostiky a léčby různých forem srdečního selhání dlouhodobé bohaté zkušenosti. Na základě mnohaleté každodenní praxe vznikla vlastní filosofie přístupu k srdečnímu selhání, formovaná novými studiemi a doporučeními Evropské kardiologické společnosti.
Druhé, zcela přepracované a doplněné vydání publikace v plném rozsahu reflektuje současné poznatky, guidelines a moderní možnosti léčby. Zařazena byla řada nových kapitol, například problematika chlopenních vad, diabetu a obezity ve vztahu k srdečnímu selhání, taktika diuretické léčby, režimová opatření.
Kniha se věnuje srdečnímu selhání velmi komplexně, od epidemiologie, přes zobrazovací metody, genetická rizika a moderní léčbu až transplantaci srdce a potransplantančí léčbu.
Kniha zaujme kardiology, internisty, intenzivisty, praktické lékaře, ale i mediky a zdravotní techniky.
Anáhata - Srdeční čakra
Táto ojedinelá knižná séria mimoriadne obľúbeného ruského autora vysvetľuje vzťah medzi oblasťou pôsobenia uvedenej čakry (v tomto prípade srdcovej) a konkrétnymi chorobami, ktoré sa môžu v tejto oblasti vyskytnúť. Nájdete tu skryté posolstvo týchto ťažkostí, spojených so srdcovou čakrou: arytmia, bolesť pri srdci, vysoký tak, ochorenia dýchacích ciest, kašeľ, trombóza a ďalšie.
Druhá časť obsahuje 25 mandál a k nim priradených mantier, zameraných na liečenie ťažkostí súvisiacich s oblasťou srdcovej čakry. Tieto mandaly si môžete vyfarbiť a pri tejto tvorivej činnosti sa ponoriť do meditatívneho stavu, ktorý je hlboko liečivý. Pri vyfarbovaní, ale aj následnom prezeraní si svojho diela sa nalaďujete na podstatu a energiu danej čakry, harmonizujete ju a tým uzdravujete akékoľvek problémy, ktoré sú s ňou spojené. Tento účinok ešte umocnia mantry (liečivé vety), ktoré si treba čo najčastejšie hovoriť a opakovať, či už nahlas, alebo v duchu.
Aj ak žiadne zdravotné ťažkosti nemáte, mandaloterapiu a mantry je vhodné praktizovať preventívne
Srdeční selhání
Srdeční selhání je i v dnešní době závažným a často fatálním stavem. Celosvětově postihuje téměř 50 milionů lidí. Lze odhadnout, že srdeční selhání postihuje kolem 2 % dospělých osob, přičemž prevalence ve věku přes 65 let je mezi 6 a 10 %. Prevalence srdečního selhání stále stoupá, částečně ovšem v důsledku lepšího přežití jiných kardiovaskulárních afekcí. Srdeční selhání je nejčastější příčinou hospitalizace u jedinců starších 65 let.Diagnostika i léčba srdečního selhání prodělaly v posledních letech rychlý vývoj. Kniha našeho předního kardiologa a experta v oblasti srdečního selhání, prof. MUDr. Radka Pudila, Ph.D., je psána nejen moderně (prof. Pudil je spolutvůrcem řady mezinárodních guidelinů), ale také mimořádně srozumitelně. Kniha je koncipována stejnou měrou pro každodenní praxi i pro přípravu na specializační zkoušky.
Trénink pro sportovce v horách
Nejlepší kniha současnosti o tréninku pro ultraběžce i skialpinisty
Kniha přináší vědecky podložené a prověřené vědomosti a zkušenosti těch nejlepších sportovců, kteří v horách závodí. Spousty nádherných fotek.
Trénink pro sportovce v horách převádí teorii na metodiku, která vám umožní psát vlastní tréninkové plány a trénovat sebe sama na cestě za vašimi vytrvalostními cíli. Jedná se o jedinou knihu, navíc se spoustou jedinečných fotografií, popisující tréninkové principy pro sportovce, kteří se pravidelně věnují vytrvalostnímu běhu, skialpinismu a dalším sportům vyžadujícím optimální fyzickou kondici a dostatečnou sílu. Trailový běh, skialpinismus a ultramaratony jsou po celém světě čím dál tím populárnější. Tato kniha shromažďuje vědecky podložené a samotnými sportovci vyzkoušené vědomosti a zkušenosti těch nejlepších, kteří v horách závodí, a učí, jakým způsobem vytvářet plány, abyste dokázali v outdoorových sportech podat maximální výkon.
Steve House je světoznámý horolezec, horský vůdce a ambasador značky Patagonia. Scott Johnston trénoval některé z nejlepších amerických běžkařů a byl trenérem Steva House. Společně vlastní uphillathlete.com, webovou stránku věnovanou tréninku vytrvalostních sportovců. Kílian Jornet je profesionální skyrunner, trailový běžec, skialpinista a ultramaratonec; sedminásobný vítěz světového poháru ve skyrunningu.
Autogenní trénink
Objevte autogenní trénink a jeho efektivní ochranu proti stresu v běžném životě. Kniha je stručným, přesným a přehledným uvedením do osvědčené metody používaná již přes 80 let. Autor metody prof. J. H. Schultz v ní nabízí originální návod jednoduchého uvedení do základního stupně autogenního tréninku. Postupně dosáhnete hlubokého klidu a budete se opět cítit svěží a silní. Naučíte se, jak si prostřednictvím krátkých formulí zcela vědomě navodit pozitivní změny vlastního chování a získáte správné reakce v zátěžových situacích.
Autogenní trénink má velmi dobré výsledky například při nespavosti a odbourání strachu ze zkoušek a bolesti. Pozitivními výsledky jsou opětovné získání klidu, soustředění a výkonu.
Trénink mozku - Zlepšení za 60 dnů, 3. vydání
Jedinečný šedesátidenní program sestávající z kombinace jednoduchých matematických výpočtů a slovních cvičení aktivuje kůru mozkovou a zlepšuje celkový výkon mozku. Uvedený trénink stimuluje mozek, zvyšuje přísun kyslíku a nejrůznějších aminokyselin a oddaluje mentální důsledky stárnutí. Výsledkem je více neuronů a větší počet nervových spojení, což je známka zdravého mozku.
Fotbal – herní trénink a pohybová příprava
Trenéři, učitelé i rodiče v knize naleznou 42 cvičení pro rozvoj základní motoricko-funkční přípravy, která je neopominutelnou součástí tréninku všech mladých sportovců.
Autoři se zaměřili také na vlastní herní trénink a stručně představují současné trendy v tréninkovém procesu fotbalu u dětí a mládeže. Přinášejí téměř 100 velmi názorně zpracovaných průpravných i herní cvičení a pohybových a průpravných her zaměřených na nácvik a zdokonalování přihrávání a zpracování míče, driblink a obcházení soupeře, střelbu i činnosti brankáře.
Kniha bude jistě díky svému obsáhlému zásobníku konkrétních cvičení praktickým pomocníkem i amatérským fotbalovým týmům a trenérům nejen dětských kategorií.
Tenisový trénink - Příručka pro trenéry
Komplexní kniha věhlasných německých autorů (lektorů ITF) je zaměřena na problematiku tenisového tréninku z různých aspektů. V teoretické části jsou prezentovány a vysvětleny všechny aspekty tenisového tréninku podložené nejnovějšími sportovně-vědeckými poznatky. Praktická část obsahuje více než 100 tréninkových a herních cvičení doplněných mnoha obrázky a fotografiemi. V jednotlivých částech knihy (viz obsah) jsou podrobně probírány jednotlivé složky sportovního tréninku v aplikaci na tenis. Kniha je určena všem tenisovým a kondičním trenérům, výkonnostním a závodním hráčům, jejich rodičům, stejně tak i studentům oboru sport.
Obsah knihy
1.Struktura, řízení a rozvoj sportovního výkonu
2.Trénink techniky
3.Trénink taktiky
4.Psychologicky orientovaný trénink
5.Trénink síly
6.Trénink rychlosti
7.Trénink pohyblivosti
8.Trénink vytrvalosti
9.Zdraví a kondice
10.Výživa a pitný režim při tréninku a při zápasu
11.Regenerace
12.Tréninkové recepty pro hráče družstev
Trénink mozku: Minutové luštěnky
Počítejte, tipujte, doplňujte rovnice a mřížky, zakreslujte čísla do pyramid, luštěte hlavolamy a řešte kódy – prostě jděte ve stopách slavných britských dešifrantů, kteří za druhé světové války pracovali v anglickém Bletchley Park a jejichž úsilí pomohlo zkrátit druhou světovou válku. Nenechte mozek zahálet – stačí pár minut denně.
Na sklade 3Ks
10,39 €
10,94 €
Psoas trénink
Bedrokyčelní sval (m. iliopsoas) bychom měli lépe poznat, neboť bez něj bychom nemohli sedět, chodit, dokonce ani vzpřímeně stát. Nachází se ukrytý hluboko ve střední části těla a patří k našim nejdůležitějším a velmi vytíženým svalům. Často s ním však zacházíme dost nedbale, pracovní den trávíme u počítače, večer relaxujeme v pohodlí domova u televize, příliš sedíme a následně při sportu ho vystavujeme jednostranné zátěži.
Když vás začnou bolet hýžďové svaly, mravenčí vám stehno nebo cítíte tuhost v dolní části zad, příčinou často bývá zkrácený nebo napjatý bedrokyčelní sval. Co s tím můžete sami udělat? Autoři této knihy vám nabízejí trénink bedrokyčelního svalu, který můžeste snadno integrovat do běžného života. Jednotlivá cvičení pro sedavá povolání jsou vytvořená zkušenými fyzioterapeuty a osteopaty. Autoři nezapomněli ani na doplňující cvičební programy pro sportovce.
Vrozené srdeční vady v dospělosti + DVD - 2. vydání
Druhé vydání, ale jde vlastně o zcela novou publikaci, a to jak pojetím, tak rozsahem a obsahem. Monografie shrnuje morfologické nálezy, patofyziologii, diagnostiku a intervenční a chirurgickou léčbu všech hlavních vrozených srdečních vad (VSV) v dospělosti. Zabývá se reziduálními nálezy po operaci v dětství i indikacemi operací či reoperací VSV v dospělosti.
Text je v souladu se stávajícími guidelines, ale zúročuje i vlastní zkušenosti autorů z více než 1000 operací dospělých s VSV. Monografie obsahuje obrázky z vyšetření dospělých pacientů s VSV především pomocí echokardiografie, ale i CT angiografie, magnetické rezonance a angiografie. V obecné části je probrána otázka těhotenství u žen s VSV, genetické aspekty, prognóza, mortalita a srdeční selhání u VSV, ale i historie chirurgické a katetrizační léčby VSV.
Nechybí pohled anesteziologa na VSV a principy rehabilitace u VSV. Kromě hlavní autorky, která se problematice věnuje celý život a je spoluautorkou několika gulidelinies, které se diagnosticko-terapeutického postupu u těchto nemocných týkají, se na monografii podílel autorský kolektiv kardiochirurgů, intervenčních kardiologů, arytmologů a dalších odborností.
Text je doplněn instruktivními obrázky prof. P. Žáčka a dalšími vhodnými vyobrazeními (v publikaci je přes 700 obrázků a 50 přehledných tabulek). Publikaci recenzoval prof. MUDr. Jan Janoušek, Ph.D.
Přiložené DVD obsahuje více než 720 nahrávek z vyšetření VSV.
Trénink fascií
Fascie vytváří v našem těle síť, která mu poskytuje oporu, strukturu a formu. To, zda jsou stehna pevná, nebo vypadají spíše jako želé, závisí do značné míry na napětí obalu okolní pojivové tkáně. Proto potřebujeme kromě svalů trénovat i fascie, jedině tak budeme mít dobře vytvarované a zpevněné křivky těla, zbavíme se nadobro celulitidy, ochablých paží a povislých partií.
Trénink fascií napomáhá nejen k vytrénovanému tělu, ale také k obratnosti, mladistvé pružnosti a bezbolestnému pohybu. Divo Müller spolu s odborníkem na fascie dr. Robertem Schleipem vyvinuli zcela nové cvičení pro lidi se slabší pojivovou tkání a tento celostní cvičební program poprvé představují v této příručce.
Funkční trénink
Nový trend ve fitness je tady: charakterizuje ho pojem „funkční“ a jedná se o maximálně efektivní, ale přitom minimálně nákladné cviky. Výhody tohoto způsobu cvičení:
– Vysoká účinnost díky intenzivnímu zapojení svalů
– Jednoduchá struktura s flexibilními možnostmi použití
– Málo nutných pomůcek, a tedy nízké náklady
– Možnost všeobecného i cíleného tréninku
Odborník na fitness Björn Kafka a fyzioterapeut Olaf Jenewein představují nejdůležitější cviky a jejich účinek na různé svalové skupiny, doporučují vhodný trénink a vysvětlují jeho individuální využití.
Dbáte o své zdraví, chcete zlepšit svou fyzickou kondici, nebo se chcete zlepšit v určitém sportu? V této knize najdete cenné rady. Zjistíte, že zvládnete víc, než si myslíte, a ještě se u toho budete bavit!
Na sklade 3Ks
13,35 €
14,05 €