Hľadanie: Pilates - Príručka
zobraziť:
Pilates - Príručka
Táto kniha uvádza začiatočníka na správnu cestu a ponúka zrozumiteľný úvod do tohto obľúbeného cvičenia s jednoduchými návodmi a fotografiami v piatich prehľadne členených oddieloch: -základy -centrum sily -chrbát -posilňovanie končatín -cvičebný program
Pilates
Vedeli ste, že cvičením pilatesu môžete spevniť stred tela, zlepšiť celkovú ohybnosť a rovnováhu aj posilňovať svaly? Výskum ukazuje, že pilates dokonca dokáže aj zmierňovať stres a rozvíjať všímavosť. Prospieva teda nielen telu, ale aj duši, a táto kniha vám odhalí aj množstvo ďalších jeho výhod. Vďaka obrázkom s presnými popismi porozumiete, ako správne dodržať pozície pri cvičení, ako je ovplyvnený váš krvný obeh a dýchanie či ako pri jednotlivých cvikoch pracujú kĺby a svaly.
Vyskúšajte rôzne variácie pilatesových cvikov a krok po kroku dosiahnite technickú dokonalosť. Vytvorte si vlastný tréningový program, ktorý najviac vyhovuje vám, a objavte skutočný prínos pilatesu pre vaše celkové zdravie.
Z anglického originálu Science of Pilates vydaného vo vydavateľstve Dorling Kindersley preložila Viera Zvadová. Vyšlo vo vydavateľstve IKAR, a.s. – v roku 2024.
Příručka Pilates
Pilatův systém tělesných cvičení vytvořil Joseph Pilates ve dvacátých letech 20. století. Jeho cílem je posílit celé tělo, zlepšit pohyblivost a držení těla a zlepšit celkovou kondici řadou šetrných cviků a dýchacích technik. Tato kniha uvádí začátečníka na správnou cestu a nabízí srozumitelný úvod do tohoto oblíbeného cvičení.
Vypredané
11,12 €
11,70 €
Pilates pre deti
Pilates je fyzická aktivita, ktorá spája štyri disciplíny, a to jogu, tanec, fitnes a kineziológiu. Pozostáva z cvičebného programu, ktorého cieľom je dosiahnuť rovnováhu svalov a podporiť spojenie tela, mysle a ducha. Pilates má mnoho výhod: podporuje koncentráciu, schopnosť relaxovať, flexibilitu, posilňuje svaly a kĺby. Cvičenia v tejto knižke sú prispôsobené pre deti a vykonávané na podložke (Pilates Mat). Kniha predstavuje cvičenia zoradené do šiestich fyzických charakteristík: rýchlosť, sila, vytrvalosť, ohybnosť, koordinácia a rovnováha. Na precvičenie každej z nich je navrhnutých päť cvičení a relaxačná spoločenská hra. Nájdete tu aj tipy, nápady a oddychové cvičenia.
Pilates
Knižky z edície Rýchlo a ľahko sú praktickí pomocníci pri dennom precvičení tela. Prinášajú päťminútové cvičenia, ktoré môžete okamžite začleniť do svojho života – kedykoľvek a kdekoľvek.
Majú príjemný formát do každej tašky či kabelky a peknú grafiku. Uznávaná inštruktorka Karen Smith ponúka päťminútové zostavy cvičení. Začnite deň vzpružením celého tela, dodajte si energiu pred stretnutím a neskôr si odpočiňte na pohovke. Vyberte si cvičenia, ktoré vás zbavia stresu, nabijú energiou alebo prispejú k tonizácii či posilneniu rozličných častí vášho tela. Či už chcete mať plochejšie brucho alebo túžite vniesť do svojho života pokoj, Pilatesove cvičenia z tejto knihy vám v tom rýchlo a ľahko pomôžu.
Černobyľ: Príručka prežitia
Monumentálna kniha o černobyľskej jadrovej katastrofe. Príbeh explózie, ktorá zmenila svet a oči celej planéty upriamila na jedno dovtedy celkom bezvýznamné miesto.
Hodiny tikajú. Sekundy ubiehajú. A svet pred katastrofou od toho po nej delí len tenká hranica. Teraz sa už všetko stalo. A my musíme zistiť, ako to prežiť.
26. apríl 1986 nezmenil len toto miesto, ale aj celý svet. Práca americkej historičky Kate Brown na tejto knihe trvala desať rokov. Skúmala archívne materiály, nahrávala hodiny a hodiny rozhovorov so svedkami katastrofy a ľuďmi žijúcimi v černobyľskej zakázanej zóne, aby napokon vytvorila nielen dôveryhodný obraz katastrofy a života po nej, ale aby sa pokúsila zmeniť aj oficiálny pohľad na tieto udalosti. Jej hrdinami sú vedci, záchranári i obyčajní ľudia.
Černobyľ. Príručka prežitia, to je fascinujúci historický triler, ktorý ideálne dopĺňa obraz černobyľskej jadrovej katastrofy z obľúbenej knihy Černobyľská modlitba nobelistky Svetlany Alexijevič.
Akú úlohu pri tejto katastrofe zohrali politici a odborníci v oblasti atómovej energie? Fenomenálna kniha Černobyľ. Príručka prežitia vychádza v preklade Petra Tkačenka.
dostupné aj ako:
Chochmesovci - Veselá príručka slušného správania
Pripravte sa na to, že pri čítaní tejto knihy možno puknete od smiechu. Ak nie, dozviete sa ľahké odpovede na tieto ťažké otázky:
Treba si pred podaním ruky napľuť do dlane?
Môžete sa pred neohlásenou návštevou zatajiť?
Ako podať ruku aj kyticu naraz?
Môžete pri telefonovaní ležať?
Treba na seniorov kričať, keď zle počujú?
Kedy sa pri stretnutí pobozkáte a s kým?
Môžete pri jedle mľaskať a sŕkať?
Vitajte v rodine Chochmesovcov, v ktorej je každý trocha švihnutý, ale ináč sú všetci normálni!
Obľúbený televízny animovaný seriál z produkcie RTVS Chochmesovci sa dočkal knižnej podoby. S podtitulom „Veselá príručka slušného správania“ ponúka malým aj veľkým čitateľom sériu zábavných príbehov rodinky Chochmesovcov. Bohato ilustrovaná kniha humornou formou približuje pravidlá spoločenského správania, vďaka čomu vyplnila citeľnú medzeru v ponuke kníh pre deti.
Rodinka Chochmesovcov sa objavila na televíznych obrazovkách v roku 2018 a úspech prvej série, ktorá mala 25 častí, podnietil vznik ďalších pokračovaní. Dodnes ich vzniklo 55 a seriál sa dotkol všetkých tém etikety a bontónu, pričom riešil aj niektoré etické témy. Chochmesovci sú tradičná súčasná trojgeneračná rodina, žijúca v meste, zložená z mierne excentrických členov: mama ambiciózna workoholička, otec intelektuál a nešikovný opravár, dcéra hipsterka, syn počítačový maniak a dopĺňajú ich hippie babička a konzervatívny dedko. Ako sa píše na záložke knihy: „Každý z nich je
trocha švihnutý, ale ináč sú všetci normálni.“
Kniha zo seriálu prevzala najzaujímavejšie a najčastejšie témy etikety a bontónu ako sú: zoznamovanie, stolovanie, tykanie a vykanie, konverzáciu, návštevu, ale aj súčasné témy ako správanie na internete a telefonovanie, či etické témy ako vzťah k domácim zvieratám a správanie sa k starým či zdravotne postihnutým ľuďom.
Kniha obsahuje 14 príbehov a 4 testy vedomostí. V spojení s množstvom vtipných obrázkov dokáže osloviť nielen deti, ale aj dospelých čitateľov, ktorí si môžu svoje vedomosti o etikete osviežiť a naučiť pomocou nej aj svoje deti či vnukov a vnučky základom bontónu a slušnosti.
Knihu podľa televízneho seriálu napísala Tereza Simanová, jedna zo scenáristiek Chochmesovcov, v súčasnosti dramaturgička Rádia Devín. Výtvarne knihu spracovalo Ové Pictures, mladé kreatívne štúdio, ktoré dalo podobu aj animovanému seriálu. Produkčne knihu zastrešilo štúdio K2 Production, ktoré vyrábalo aj animovaný seriál.
Po minuloročnej nesmierne úspešnej knihe Ktosi je za dverami (autorov Milana Lasicu a Júliusa Satinského) ide o ďalší produkt Vydavateľstva Media RTVS, ktorý má šancu úspešne zaujať na knižnom trhu a predstaviť tak čitateľom obľúbené televízne relácie aj v knižnej podobe.
Do formy s pilates
Proměňte svoji postavu a vyrýsujte a zpevněte své tělo pomocí nového plánu od Lynne Robinsonové. Cviky popsané krok za krokem, jsou srozumitelné a doplněné fotografiemi. Jsou uspořádány do čtyřtýdenních programů různé délky, takže si jednoduše vyberete program podle vlastních potřeb. Navíc zde najdete rady, jaké cviky jsou vhodné pro konkrétní problematické partie, jako je pas, bříško, hýždě, stehna, paže a záda, a také tipy, jak zařadit cvičení do každodenního života, jak pilates prospívá duševnímu zdraví a pohodě a jak zlepšit jídelníček. Zlepšujte svoji formu, posilujte a hubněte, ať máte zdravé tělo a úsměv na tváři!
Minecraft: Príručka prežitia
Naplňte si inventár, postavte základňu a pripravte sa prežiť noc v Minecrafte s touto príručkou, ktorá posunie vaše schopnosti prežitia na ďalšiu úroveň. Zistíte, kde hľadať dôležité zdroje, ako si vyrobiť nástroje, ako sa ubrániť pred nepriateľskými mobmi a ešte oveľa viac. Nájdete tu aj špeciálne rady, ako prežiť v Netheri či v Ende.
Minecraft: Kreatívna príručka, 2. vydanie
Zapáľte iskierku predstavivosti a buďte tvoriví s úplne novou Kreatívnou príručkou. Postupujte krok za krokom podľa inštrukcií a dokončíte svoje prvé stavby, objavíte tipy na osvetlenie, vytvoríte si vlastné témy a veľa ďalšieho. V knihe nájdete profesionálne rady od majstrov staviteľov, ktoré budú cenným zdrojom inšpirácie na vašej ceste kreativitou!
Novomanželia: používateľská príručka
Konečne svoji! Povedali ste si svoje „áno“, zjedli ste svadobnú tortu a odišli na medové týždne. Manželstvo sa začína! Založenie spoločného účtu, zaobstaranie bytu, budovanie rodinného hniezda… Zrazu sa však začnú vynárať otázky: Je normálne, že sa hádame? Ako si zariadime byt, keď ON má taký nemožný vkus? Vydržím s touto svokrou celý život? Začnú mi vôbec tikať biologické hodiny? Našťastie máte túto knihu a v nej vtipne podané praktické rady a užitočné tipy na riešenia vznikajúcich problémov.
Ako nájsť vraha: Príručka pre dobré dievčatá
Pippa Fitz-Amobiová vyrastala v malom mestečku, ktorým pred piatimi rokmi otriasla vražda stredoškoláčky Andie Bellovej. Prípad bol uzavretý - spravil to jej priateľ Sal Singh. Polícia to vie, každý v meste to vie. Sám Sal sa predsa priznal - predtým, než si siahol na život.
Pippa si však jeho vinou nie je zďaleka taká istá, a preto sa rozhodne vo svojom školskom projekte pátrať na vlastnú päsť. Vďaka svojej tvrdohlavosti čoskoro zistí, že Andie skrývala minimálne toľko tajomstiev, koľko ľudí by mohlo mať záujem na jej zmiznutí. Mohol by byť Sal skutočne nevinný? Ak áno, ako nájsť skutočného vraha?
Detektívny príbeh plný nečakaných odhalení a temných tajomstiev obyvateľov jedného mestečka, kde posvietiť si na staré hriechy môže znamenať vystaviť seba aj svojich blízkych smrteľnému nebezpečenstvu.
dostupné aj ako:
SAS príručka ako prežiť
Táto kniha vám umožní zvládnuť akúkoľvek situáciu tak, ako špeciálne vycvičení vojaci jednotiek SAS. Obsahuje rady napr. z oblastí: stratégia, táborenie, výklad máp, katastrofy, podnebie a terén a mnohé ďalšie.
Krátka príručka pre majiteľa šťastného psa
Mnohí ľudia a najmä milovníci psov sú očarení schopnosťami Cesara Millana, ktorý je najvyhľadávanejším odborníkom na psie správanie na svete, uznávaným najmä pre mimoriadne znalosti psej psychológie. Po vyše deviatich sezónach ako televízny Znalec psej duše má Cesar Millan nové poslanie: aplikovať svoje jedinečné poznatky psej psychológie a vytvoriť pevnejší, šťastnejší vzťah medzi ľuďmi a ich psími spoločníkmi.
Krátka príručka pre majiteľa šťastného psa čerpá z tisícok tréningových stretnutí po celom svete a čitateľovi ponúka 98 základných lekcií. Spoločne majiteľovi psa pomôžu aplikovať kľúčové aspekty uznávanej Cesarovej filozofie pre vytvorenie čo najhodnotnejšieho vzťahu so psom.
Angličtina pre každého - Gramatika anglického jazyka, príručka
PREHĽADNÝ SPRIEVODCA ANGLICKOU GRAMATIKOU
Zrozumiteľný a prehľadný sprievodca anglickou gramatikou s registrom gramatických javov a s jasnými a jednoduchými vysvetleniami. Je ideálnou pomôckou pre samoukov každej úrovne.
Táto príručka zahŕňa kľúčovú gramatiku úrovne A1-C1 podľa CEFR, medzinárodných štandardov učenia sa cudzieho jazyka. Tabuľka porovnáva CEFR úrovne s ich približným ekvivalentom pri skúškach. Túto knihu odporúčame používať súčasne s učebnicami a cvičebnicami série Angličtina pre každého, ktoré spoločne tvoria program ucelenej prípravy na skúšky z anglického jazyka.
Príručka pre skupinovú prácu
Na základe dlhoročných skúseností s výcvikovou, tréningovou a lektorskou prácou s rozmanitými profesionálmi sa autori pri písaní tejto publikácie zamerali na prácu so skupinami rôznych vekových kategórií. Autori vytvorili usporiadaný koncept postupov skupinovej práce.
Autorský kolektív považuje toto dielo za systematizovaný, praxou overený a analyzovaný súbor metodík, ktoré majú ambíciu pokryť základné oblasti sociálneho učenia, rozvíjať sociálne zručnosti a prispieť k sebapoznaniu.
V publikácii sú obsiahnuté zaužívané metodiky, cvičenia, hry a techniky dôkladne prepracované a modifikované a významne obohatené o nové postupy tak, aby boli aplikovateľné pre všetky vekové skupiny. Príručka obsahuje 243 rôznorodých postupov rozdelených do šestnástich okruhov. Publikácia je určená všetkým záujemcom o túto problematiku, trénerom, lektorom, ale aj rôznym vedúcim skupín ako užitočný nástroj na zefektívnenie skupinovej práce.
Príručka pre milovníkov kávy
Ak ste ako väčšina ľudí, každý deň začínate horúcou šálkou kávy. Za vaším pariacim sa hrnčekom sa však skrýva celý svet, ktorý sa oplatí objaviť – rôzne spôsoby praženia, postupy prípravy, tradície, ceremónie a kultúrne zvyky krajín po celom svete. Všetky tieto užitočné informácie o vašom milovanom nápoji nájdete vo vnútri tohto sprievodcu, veľkosti vrecka na kabáte. Dočítate sa taktiež o najlepších pestovateľských oblastiach na svete, ako si zaobstarať eticky vypestované zrná a omnoho viac!
Psy – Kompletná príručka
Nenahraditeľná kniha pre všetkých milovníkov psov
Čo potrebuje pes okrem lásky a pozornosti svojich pánov, aby bol spokojný a zdravý? V tejto knižke sa dozviete všetko potrebné – od poznania anatómie psa a psích inštinktov cez tréningové metódy až po tipy pre chovateľov. Ako si vybrať nového štvornohého člena rodiny? Čo pripraviť pred príchodom nového šteniatka? Ako obmedziť zlé návyky vášho psa či ako zvládnuť búrku a iné stresové situácie? V knihe nájdete odpovede na tieto a mnohé ďalšie otázky. Naučíte sa psovi vytvoriť bezpečný a útulný domov, navzájom sa zladiť a efektívne spolu komunikovať. Stanete sa skutočným odborníkom na psy a vybudujte si jednu z najkrajších väzieb v živote.
Miška a jej malí pacienti: Príručka mladého veterinára
Vytvor si vlastnú skvelú Príručku mladého veterinára!
Poznáš Mišku, Popíka a ich malých pacientov? Aj ty sa priatelíš so zvieratkami, chceš viesť Lipovú kliniku a snívaš o tom, že raz budeš veterinárom? Tak potom je táto jedinečná príručka určená práve tebe! Nájdeš tu veľa cenných rád a zábavných aktivít. Dozvieš sa, ako sa starať o zvieratá a čím ich kŕmiť, ale aj čoho sa boja a čo majú rady. Spolu s Miškou kresli, dopĺňaj a lep. Príručka mladého veterinára sa stane tvojím obľúbeným zápisníkom.
Pre deti od 4 rokov
Z poľského originálu preložila. Silvia Kaščáková.