Hľadanie: Intuícia
zobraziť:
Intuícia
Môže nám intuícia pomôcť pri práci a najmä pri rozhodovaní? Pouvažujte nad tým, ako sa zvyknete rozhodovať. Spoliehate sa na logickú analýzu situácie alebo dáte na svoje tušenie? Moja bezprostredná odpoveď bola, že používam oboje, ale musela som sa poriadne zamyslieť nad tým, kedy a kde siaham po jednej možnosti skôr ako po druhej a čo ovplyvňuje môj výber. V medicíne sa treba často rozhodovať. Naučili nás používať vedomosti a osvedčené postupy, aby sme vedeli diagnostikovať napríklad infarkt a poskytnúť adekvátnu starostlivosť. A hoci je životne dôležité využívať vedomosti, v mnohých prípadoch môže byť veľmi cenná aj intuícia.
Z pocitov a zážitkov sa môžeme veľmi veľa naučiť. Keď lepšie spoznáte, k akému intuitívnemu typu, prípadne typom patríte, pomôže vám to sústrediť sa na určité pocity pri cvičeniach, s ktorými sa stretnete neskôr v tejto knihe. Napojenie sa na rôzne pocity, ktoré sú u vás silné, vám pomôže prehĺbiť relaxáciu a rozoznať intuitívne skúsenosti v každodennom živote.
Pri nejakej osobe, mieste, zamestnaní alebo rozhodnutí môžeme mať pocit, že „vieme, hoci nevieme, odkiaľ to vieme“. Mnohí klienti sa so mnou podelili o to, čo im hovoril v takýchto situáciách šiesty zmysel. Niekedy ich prekvapí vlastná reakcia, či už pozitívna alebo negatívna. Pociťujú vzrušenie, všimnú si, že im naskočila husia koža, alebo môžu mať pocit úzkosti či ohrozenia, ktorý vnímajú ako ťaživý pocit v žalúdku. Niekedy tieto pocity počúvajú, inokedy nie. Všímajte si informácie, ktoré vysiela vaše telo, a čoskoro zistíte, že naň reagujete vnímavejšie.
Väčšina z nás už niekedy mala skúsenosť s intuíciou. Je to akýsi inštinktívny pocit, vnútorný hlas alebo „šiesty zmysel“, ktorý nám umožňuje vedieť niečo bez toho, aby sme vedeli, ako to vieme. Málokto však vie, že intuíciu môžeme cielene a aktívne rozvíjať a naučiť sa lepšie ju využívať. Autorka Dr. Cate Howellová v tejto fascinujúcej knihe skúma intuíciu ako súčasť fi lozofi e, psychológie, náboženstva a spirituality od najstarších čias až po dnešok. Napriek skepticizmu mnohých vedcov a odborníkov skúma intuíciu aj ako súčasť vedy a opisuje naše skúsenosti s intuíciou ako funkciu mozgu. Napokon predkladá praktický sedemkrokový program na rozvíjanie intuície a na jej využitie v bežnom živote tak, aby sme intenzívnejšie prežívali pocit pokoja, radosti, aby sme sa vedeli lepšie sústrediť, správne sa rozhodovať a stimulovať svoje profesijné a tvorivé schopnosti. V knihe sú začlenené praktické cvičenia a meditácie, ktoré nás pozývajú odomknúť dvere do vlastnej záhrady intuície a podnietiť ju, aby prekvitala.
Aká drahá je intuícia?
Dan Ariely vo svojej prelomovej knihe Aké drahé je zadarmo odhalil viaceré predsudky, ktoré nás vedú k nerozumným rozhodnutiam. Teraz v novej knihe odhaľuje prekvapivé negatívne a pozitívne účinky, ktoré môže mať iracionalita na náš život. Okrem iného sa zaoberá aj týmito otázkami:
- Prečo môžu vysoké odmeny znížiť produktivitu šéfov?
- Prečo máme tak radi nábytok, ktorý si zostavíme sami?
- Ako nám môžu zmätočné pokyny v skutočnosti pomôcť?
- Prečo je pre nás pomsta taká dôležitá?
- Prečo je taký veľký rozdiel medzi tým, čo si myslíme, že nás urobí šťastnými, a tým, čo nás naozaj robí šťastnými?
Ariely využíva údaje z vlastných originálnych a zábavných experimentov, aby vyvodil strhujúce závery. Vysvetľuje, ako prelomiť negatívne vzorce myslenia a správania a robiť lepšie rozhodnutia, od konfliktov v práci cez milostné vzplanutia až po hľadanie zmyslu života.
dostupné aj ako:
Intuícia
Všetci máme prirodzenú schopnosť intuície, ale naša kultúra a vzdelanie nám často bránia v jej používaní. Učia nás, aby sme ignorovali inštinkty namiesto toho, aby sme sa ich snažili pochopiť a využiť ako základ pre rozvoj celej bytosti.
Výsledkom je, že sa úplne oddelíme od svojej vnútornej múdrosti. Intuíciu nahrádzame logikou. Táto kniha ponúka množstvo meditácií a cvičení na rozvoj nášho prirodzeného daru intuície.
Oshov vhľad a vysvetlenia sú jasné a zrozumiteľné, často zábavné a vždy pútavé.
Na stiahnutie
5,95 €
dostupné aj ako:
Aká drahá je intuícia?
Dan Ariely vo svojej prelomovej knihe Aké drahé je zadarmo odhalil viaceré predsudky, ktoré nás vedú k nerozumným rozhodnutiam. Teraz v novej knihe odhaľuje prekvapivé negatívne a pozitívne účinky, ktoré môže mať iracionalita na náš život.
Okrem iného sa zaoberá aj týmito otázkami:
-Prečo môžu vysoké odmeny znížiť produktivitu šéfov?
-Prečo máme tak radi nábytok, ktorý si zostavíme sami?
-Ako nám môžu zmätočné pokyny v skutočnosti pomôcť?
-Prečo je pre nás pomsta taká dôležitá?
-Prečo je taký veľký rozdiel medzi tým, čo si myslíme, že nás urobí šťastnými, a tým, čo nás naozaj robí šťastnými?
Ariely využíva údaje z vlastných originálnych a zábavných experimentov, aby vyvodil strhujúce závery. Vysvetľuje, ako prelomiť negatívne vzorce myslenia a správania a robiť lepšie rozhodnutia, od konfliktov v práci cez milostné vzplanutia až po hľadanie zmyslu života.
Na stiahnutie
8,90 €
dostupné aj ako:
Intuícia - Poznanie za hranicami logiky
Všetci máme prirodzenú schopnosť intuície, ale naša kultúra a vzdelanie nám často bránia v jej používaní. Učia nás, aby sme ignorovali inštinkty namiesto toho, aby sme sa ich snažili pochopiť a využiť ako základ pre rozvoj celej bytosti. Výsledkom je, že sa úplne oddelíme od svojej vnútornej múdrosti. Intuíciu nahrádzame logikou. Táto kniha ponúka množstvo meditácií a cvičení na rozvoj nášho prirodzeného daru intuície. Oshov vhľad a vysvetlenia sú jasné a zrozumiteľné, často zábavné a vždy pútavé.
dostupné aj ako:
Intuice
V tejto knihe Osho rozpráva o intuícii, ktorá je veľmi dôležitým nástrojom, ktorý sme my ľudia dostali do vienku. Intuícia predstavuje "partnerku" intelektu, lebo nám sprostredkuje informácie na celkom inej úrovni než rozum, ale aj než emócie. Dá sa povedať, že intuícia je vstupom do sveta vyššej skutočnosti, do duchovného rozmeru bytia...
Svetoznámy guru Osho patrí k najobľúbenejším a najpopulárnejším duchovným učiteľom našej éry. Bol pôvodom z Indie, v druhej polovici života žil v USA. Vďaka svojej charizme, impozantnému vzhľadu a kontroverznosti ho tisíce ľudí nasledovali s priam fanatickou oddanosťou. To, čo hlásal, bolo v jeho dobe (70.-80. roky) do veľkej miery originálne: pokúšal sa spojiť tradičnú východnú múdrosť a meditatívny, od svetského života odpútaný duchovný štýl s racionalitou, praktičnosťou a telesnosťou Západu.
Exituje veľa Oshových kníh, hoci on sám vlastne skoro nikdy nepísal. Tieto knihy sú prepisom prednášok, ktoré mával pred obrovským publikom vo svojom meditačnom centre v Indii, ale aj po celom svete.
Intuice je kniha zo série tematicky usporiadaných, inšpirujúcich textov, vhodných nielen pre prívržencov tohto jedinečného učiteľa, ale pre každého, kto hľadá svoju autentickú podobu a svoju vlastnú cestu, pre každého, kto chce žiť naozaj duchovne, múdro a naplnene.
Intuice
Nový román autora světoznámých bestsellerů Muž, který chtěl být šťastný a Den, kdy jsem se naučil žít je ori¬ginální ini¬ciač¬ní thriller, který nás chytne a nepustí, a přitom nám od¬haluje tajemství úžasné moci, která dří¬me v kaž¬dém z nás.
Mladý autor detektivních románů Timothy Fisher vede poklidný a spořádaný život ve svém domku v newyorské čtvrti Queens, kde mu dělá společnost jeho kocour Al Capone. Když mu jednoho dne zaklepou na dveře dva agenti FBI a žádají ho, aby jim pomohl vypátrat nejhledanějšího muže v zemi, nejdřív to považuje za špatný vtip. Nakonec ale na jejich podivný návrh přistoupí a zapojí se do tajného programu, jehož cílem je vy¬školit vhodné kandidáty ve využívání intuice pro potřeby vyšetřování zločinů. Ač dosud považoval svou existenci za naprosto banální a nezajímavou, přes počáteční skepsi Timothy postupně zjišťuje, že život je plný netušených možností. Ocitá se v závodě s časem, kdy je nucen v sobě objevit a rozvinout intuici, málo známou a podceňovanou schopnost, která je nám všem vlastní a jež nám ukazuje, jaký je život doopravdy: naprosto neobyčejný.
Na sklade 1Ks
17,14 €
18,04 €
Intuitív Étkezés
Békülj ki az ételekkel Szabadulj meg örökre az állandó diétázástól Fedezd fel újra az evés örömét Az Intuitív Étkezés együttérző, az önmagunkkal való törődést elősegítő étkezési keretrendszer, amely méltósággal és tisztelettel bánik minden testtel. Új étkezési módot kínál, amely végső soron küzdelemmentes, és a testednek, illetve az elmédnek egyaránt egészséges. Olyan megközelítést, amely megszabadít a diétázás béklyóitól (amelyek csak megvonáshoz, lázadáshoz és végül visszahízáshoz vezetnek). Visszavezet a gyökereidhez, a testedbe és a tested jelzéseibe vetett bizalomhoz. Nem csupán az ételekkel való kapcsolatodat fogja megváltoztatni, hanem át fogja alakítani az életedet.
Na sklade 1Ks
18,47 €
19,44 €
Mandaly intuice
Mandaly intuice jsou roztomilou pomůckou, kterou lze použít na cestě k vnitřní moudrosti. Hodí se i ke zklidnění, sjednocení mysli, těla a duše nebo jen tak pro radost. Intuice není něco, čím je obdařen pouze někdo. Má ji každý z nás. Intuice nás ved
e jemně, někdy opakovaně, pomocí pocitů a jemných vnuknutí ke klidu, harmonii, štěstí a lásce. Vydejme se společně na cestu k vnitřní moudrosti - intuici.
Tyto mandaly přináší zábavné putování k vnitřnímu prameni vědění.
Intuíció a gyakorlatban
"Tudtam!" "Éreztem!" - kiáltunk fel sokszor, amikor beigazolódik valami, amit már előre megsejtettünk. A szembesülést pedig gyakran bosszankodás követi, hogy miért is nem hallgattunk magunkra... A belső hangot ugyanis néha (vesztünkre) figyelmen kívül hagyjuk, míg máskor nem halljuk elég tisztán ahhoz, hogy rá merjük bízni magunkat. Pedig - ha helyesen használjuk - az intuíciónk az egyik legértékesebb eszközünk lehet ahhoz, hogy jól tájékozódjunk az életünkben, és olyan döntéseket hozzunk, amelyeket később sem bánunk meg.
Ellentétben azzal, ahogy sokan hiszik, nem valami misztikus, ezoterikus dologról van szó. Az intuíció a mintázat-felismerési képességünkön alapszik: amikor valamit "előre megérzünk", valójában tudattalanul észlelt összefüggésekre támaszkodunk. Te is sokszor használtad már az intuíciódat, legfeljebb nem fogalmaztad meg magadnak, hogy ezt teszed, vagy nem így nevezted. Ezt a képességedet azonban működtetheted célirányosabban és hatékonyabban is. Ahogy nemrégiben egy HR-konferencián is elhangzott: az intuíció tudatos használata lesz a jövő munkavállalójának egyik kulcskompetenciája. A mesterséges intelligencia is az emberi intuíció tudatos használatával válhat igazán hasznossá, biztonságossá.
Könyvemben több ezer munkaóra bevált gyakorlatait, módszereit, játékait gyűjtöttem össze, hogy lépésről lépésre megtanítsalak, miként támaszkodj biztonságosabban arra a képességedre, melyet magad szereztél meg az életutad során. Az általam megalkotott ICM (Imagine, Create, Manifest) modell intuitív intelligenciád fejlesztésében támogat, hogy az életed minél több területén egyre hatékonyabban ismerd fel és működtesd az intuíciódat. Ha pedig segítő szakember, coach, tréner vagy, akihez közel áll a téma, a gyakorlatok használatával másokat is eredményesen kísérhetsz ezen az úton.
Výživa a intuice
Jak zlepšit svou intuici správnou výživou. Nyní se můžete dozvědět, které potraviny a nápoje nastartují vaše přirozené intuitivní schopnosti a podpoří fyzické zdraví! Doreen Virtue a Robert Reeves se s vámi podělí o praktické způsoby, které posílí vaše duchovní nadání prostě jen tím, že učiníte drobné změny a posuny ve stravování. Dočtete se, jak kontrolovat svou životní energii v rámci denních jídel, nápojů a návyků, aby vaše snahy o intuici a vyjádření dostaly ten správný náboj. V této praktické knize Doreen a Robert kombinují dobré stravovací návykys energizujícími duchovními technikami, aby dosáhli maxima v souladu s Bohem a anděly. V knize objevíte: jak intuice funguje na energetické a fyziologické rovině a jak fungují čakry a endokrinní systém v souvislosti s jasnovidectvím, jasnoslyšením, jasným myšlením a empatií. Co přesně jíst a pít, abyste vzdali čest své jedinečnosti a zbystřili své duchovní smysly (s pomocí receptů na smoothie, svačinky a další, díky nimž otevřete své komunikační kanály pro intuici). Duchovní využití konkrétních bylin a výživových doplňků. Popis zvláštních a jedinečných vibrací pro každý den v týdnu (a proč zahájení dietyv pondělí funguje jen málokdy). Výživa a intuice vám nabízí celou řadu nástrojů, díky nimž dokážete aktivovat své duchovní i léčitelské schopnosti. Když si vědomě upravíte stravovací návyky, budete jasně vnímat veškerá poselství a rady z nebes i od svého Vyššího já!
Intuitív vegán konyha
A külső és belső harmónia ösvénye egyaránt tartalmazza a természet és ezen belül, minden élet tiszteletét. Az indiai jógik ezt nevezik nem-ártásnak (Ahimszá), még inkább erőszak nélküliségnek. Mégis kell egy folyamatosan finomodó, fejlődő benső képesség, szó szerint intuíció ahhoz, hogy tevékenységünkhöz, nemünkhöz, alkatunkhoz és korunkhoz mérten olyan tápláló ételeket vegyünk magunkhoz, melyek megfelelnek a legmagasabb szinten meghatározott egészség követelményének. Ezek tiszta, növényi eredetű, élő, azaz Vegán Ételek.
Deli Zsófia elkötelezett gyakorlója és oktatója a jóga mozgáskultúrájának és egészségtanának, rendkívül gyakorlatias szakácskönyve hatékonyan támogatja az egészséget és a békés elmét értéknek tekintő ember kibontakozó, fejlődő arányérzékét. Mi más is lehetne az Intuitív Vegán konyha lelkesítő üzenete, mint a Bhagavad-gítá végkövetkeztetése:
Akinek evése, alvása, pihenése és munkája mértékletes, az a jóga gyakorlásával minden szenvedést képes megszüntetni. (Bhagavad-gítá 6.17.)
Na sklade 1Ks
16,93 €
17,82 €
Štatistická indukcia pre ekonómov a manažérov
Učebnica vysvetľuje základné metódy štatistickej indukcie, ktoré sú potrebné na správnu analýzu údajov získaných náhodným výberom v ekonomickej a sociálnej oblasti. Výklad metód bodových a intervalových odhadov a parametrických a neparametrických hypotéz je zameraný na ich pochopenie v primeranej hĺbke na správnu aplikáciu a interpretáciu v ekonomickej praxi. Učebnica obsahuje veľké množstvo riešených príkladov, čo umožňuje overenie teoretického zvládnutia jednotlivých metód. Návod na riešenie praktických úloh pomocou štatistického programového balíka SAS obsahuje kapitola 6.
Kolektív autoriek má s výučbou metód štatistickej indukcie na univerzitách ekonomického zamerania dlhoročné skúsenosti. Veríme, že učebnica bude nielen užitočnou pomôckou pri štúdiu pre študentov bakalárskeho, magisterského a doktorandského štúdia, ale so záujmom po nej siahnu aj analytici a manažéri z ekonomickej praxe.
Na sklade 1Ks
5,27 €
5,55 €
Intuíció a gyakorlatban
„Tudtam!” „Éreztem!” – kiáltunk fel sokszor, amikor beigazolódik valami, amit már előre megsejtettünk. A szembesülést pedig gyakran bosszankodás követi, hogy miért is nem hallgattunk magunkra… A belső hangot ugyanis néha (vesztünkre) figyelmen kívül hagyjuk, míg máskor nem halljuk elég tisztán ahhoz, hogy rá merjük bízni magunkat. Pedig – ha helyesen használjuk – az intuíciónk az egyik legértékesebb eszközünk lehet ahhoz, hogy jól tájékozódjunk az életünkben, és olyan döntéseket hozzunk, amelyeket később sem bánunk meg.
Ellentétben azzal, ahogy sokan hiszik, nem valami misztikus, ezoterikus dologról van szó. Az intuíció a mintázat-felismerési képességünkön alapszik: amikor valamit „előre megérzünk”, valójában tudattalanul észlelt összefüggésekre támaszkodunk. Te is sokszor használtad már az intuíciódat, legfeljebb nem fogalmaztad meg magadnak, hogy ezt teszed, vagy nem így nevezted. Ezt a képességedet azonban működtetheted célirányosabban és hatékonyabban is. Ahogy nemrégiben egy HR-konferencián is elhangzott: az intuíció tudatos használata lesz a jövő munkavállalójának egyik kulcskompetenciája. A mesterséges intelligencia is az emberi intuíció tudatos használatával válhat igazán hasznossá, biztonságossá.
Könyvemben több ezer munkaóra bevált gyakorlatait, módszereit, játékait gyűjtöttem össze, hogy lépésről lépésre megtanítsalak, miként támaszkodj biztonságosabban arra a képességedre, melyet magad szereztél meg az életutad során. Az általam megalkotott ICM (Imagine, Create, Manifest) modell intuitív intelligenciád fejlesztésében támogat, hogy az életed minél több területén egyre hatékonyabban ismerd fel és működtesd az intuíciódat. Ha pedig segítő szakember, coach, tréner vagy, akihez közel áll a téma, a gyakorlatok használatával másokat is eredményesen kísérhetsz ezen az úton.
PATTERMANN KINGAVezetői coach, tréner, szervezetfejlesztési tanácsadó. Több mint 25 éve dolgozik a legkülönbözőbb csapatokkal és egyénekkel, hajléktalanoktól a nemzetközi cégek felsővezetőiig.
Na stiahnutie
6,62 €
Intuice hlupáka
Sedíte, čekáte na zázrak a sníte, že se váš osud otočí tím správným směrem?
Doufáte zbytečně! K tomu, aby se vaše plány zhmotnily, musíte začít něco dělat a naslouchat moudrosti, kterou vám darovala samotná studnice všeho vědění - vaše intuice. Chcete získat velkou sílu a odhalit své schopnosti?
- Vidět vnitřním zrakem a ovlivňovat chod událostí ve svém životě?
- Měnit osud a tvořit svoji budoucnost?
Probuďte svoji spící intuici a všechny odpovědi na jakékoliv otázky najdete uvnitř sebe. Myslíte, že se vám to nepodaří? Vždyť jste to ještě ani nezkusili!
Tato kniha je učebnicí pro všechny, kdo se chtějí naučit ovládat své skryté schopnosti. Tato kniha je klíčem k vašemu úspěchu.
A szív intelligenciája - Halld meg a szív intuitív hangját!
"Ez a könyv maradéktalanul képviseli mindazt, amit lelkünk mélyén mindannyian igaznak hiszünk. Lehet, hogy az agy gondolkodik, de a szív tudja az igazat."
Dr. Joe Dispenza
Tudományos kutatások igazolták, hogy a szív szerepe messze nem korlátozódik arra, hogy vért pumpáljon a testünkben. Egyfajta információfeldolgozó központként is funkcionál, amely fontos üzeneteket küld szét és komoly hatást gyakorol az agyra. Kiemelkedő szerepe van többek között az érzelmi és a mentális egyensúly kialakításában, a hatékony döntéshozatalban, a kommunikációban, valamint az életvezetésben.
A HeartMath(R) Intézet tudósai azt tapasztalták, hogy a szívritmus elemzése egyedülálló betekintést nyújt a szív, az agy és az érzelmek között zajló kommunikációs folyamatokba. Az általuk kialakított technikák javítják a szív-agy kommunikációt, és lehetővé teszik egy rendkívül kedvező fizikális és érzelmi állapot kialakítását, amelyet szívkoherenciának hívunk. Tapasztalatuk azt mutatta, hogy az olyan pozitív érzelmek, mint a szeretet, a törődés és a megbecsülés, vagyis az olyan érzelmi tulajdonságok, amelyeket mindig is a szív fogalmához társítottunk, aktiválják ezt a koherens állapotot. A szív érzelmi és intuitív jeleire figyelve a stresszt és más káros érzelmeket jótékony, gyógyító érzelmekké alakíthatjuk át.
A könyvben bemutatott, könnyedén elsajátítható technikák bizonyítottan csökkentik a stresszt, javítják az egészséget, alkalmazásukkal sikeresebben fenntarthatók a pozitív érzelmi állapotok. A megnövekedett szívkoherencia egyben elmélyíti az emberek közötti kapcsolatot.
A HeartMath(R) Intézet alapkönyve a szívkoherenciáról!
Ma már nem kell választanunk az agyunk és a szívünk hangja között. A HeartMath(R) Intézet megmutatja elménknek a legújabb tudományos kutatási eredményeket, miközben visszavezet minket a szív erejéhez, ezáltal kapcsolva össze a tudományt és az önismeretet. Munkánk során magánemberekkel és sikeres cégekkel egyaránt együttműködünk a stresszmentesebb, kiegyensúlyozottabb élet érdekében.
Nagy Szilvia
HeartMath(R) Certified Trainer
Intuice v etice: Víc škody než užitku?
Současná společnost čelí řadě morálních problémů, pro něž není jednoduché nalézt uspokojivé řešení. Mnozí etikové se shodují, že morální normy vymezující správné a nesprávné jednání by měly reflektovat morální intuice. Tato kniha na základě současných poznatků o morálním usuzování ukazuje, že morální intuice mohou být v běžných situacích užitečným nástrojem, který má ale tendenci selhávat při řešení nových a komplexnějších problémů. Autorka proto nabízí metodologii vycházející z naturalizované etiky, jejíž aplikace by měla vést k přijetí zdůvodněných a uspokojivě fungujících morálních norem, které zároveň povedou k morálnímu pokroku ve společnosti.
Lacná kniha O mystickej intuícii (-70%)
Čitateľom sa dostáva do rúk druhý zväzok edície Slovanská knižnica. Jej projekt vznikol so zámerom oboznámiť slovenskú verejnosť aspoň s niektorými zrelými plodmi bohatého duchovného dedičstva, pochádzajúceho z nášho slovanského kultúrneho priestoru, ktoré majú priamy vzťah k Slovensku. Preto autori siahli po diele vynikajúceho predstaviteľa ruskej filozofickej školy a azda najväčšej postavy slovanskej filozofie vôbec, Nikolaja Onufrijeviča Losského, ktorý svojho času ovplyvnil jednu generáciu mladej slovenskej inteligencie. Autori veria,že jeho myslenie skrýva i dnes mnohé užitočné impulzy a inšpirácie a bude obohatením pre tých, ktorí túžia pestovať múdrosť a kritický svetonázor.
Vypredané
2,36 €
7,87 €
dostupné aj ako: